Tarifler
Aquadiyet’e Özel, Sağlıklı ve Lezzet Dolu Tariflerle Dengeli Beslenin
Aquadiyet, sağlıklı yaşamı destekleyen besinler ile lezzetli tarifleri bir araya getirir. Hedefimiz, dengeli beslenmeyi lezzetten ödün vermeden sürdürülebilir hale getirmektir.
Yulaflı Fit Pizza Tarifi
Pizza Tabanı:
– 3 yemek kaşığı yulaf
– 1 adet yumurta
– 1 yemek kaşığı yoğurt
– Yarım çay kaşığı tuz (isteğe göre kekik, pul biber, karabiber eklenebilir)
Hazırlanışı:
1. Yulaf, yumurta, yoğurt ve tuz bir kapta karıştırılır.
2. İsteğe bağlı olarak kekik, pul biber ve karabiber eklenir.
3. Hazırlanan karışım yağlı kağıt serili bir tepsiye yuvarlak olacak şekilde yayılır.
4. 180-200 derece önceden ısıtılmış fırında 5 dakika kadar pişirilir.
Pizza Üzeri:
– 1 tatlı kaşığı salça
– Yarım çay bardağı su
– Kekik ve pul biber (isteğe göre)
– Haşlanmış ve baharatlanmış tavuk göğsü
– 1 adet soğan (halka halka doğranmış)
– 1 adet kırmızı biber (halka halka doğranmış)
– 1 yemek kaşığı mısır
– 3-4 adet zeytin
– 1 adet yeşil biber
– 1 dilim kadar kaşar peyniri (rendelenmiş)
Hazırlanışı:
1. Salça, su, kekik ve pul biber karıştırılarak pizza tabanının üzerine sürülür.
2. Üzerine haşlanıp baharatlanmış tavuk göğsü, halka şeklinde doğranmış soğan ve kırmızı biber eklenir.
3. Mısır, zeytin ve yeşil biber de eklenir.
4. Son olarak rendelenmiş kaşar peyniri serpilir.
5. Pizza, fırında üzeri hafif kızarana kadar pişirilir.
Afiyet olsun!
Köz Sebze Çorbası Tarifi
Malzemeler:
– 2 adet domates
– 2 adet kırmızı biber
– 1 adet kuru soğan (2’ye bölünmüş)
– 3-4 diş sarımsak (bütün halde)
– 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
– Tuz (isteğe göre)
– Et veya tavuk suyu
– Su
– Kaşar peyniri (üzeri için)
Hazırlanışı:
1. Domates, kırmızı biber ve kuru soğan 2’ye bölünür.
2. Sebzelerle birlikte bütün haldeki sarımsaklar fırın tepsisine yerleştirilir.
3. Üzerlerine biraz tuz ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirilir.
4. Sebzeler, 180 derece fırında 20 dakika pişirilir.
5. Pişen sebzeler bir tencereye alınarak blender ile püre haline getirilir.
6. Sebze püresine et veya tavuk suyu eklenir, ardından su ilave edilerek çorba kıvamında pişirilir.
7. Servis ederken, 3 kepçe kadar çorba kaselere alınır ve üzerine rendelenmiş kaşar peyniri eklenerek sıcak servis yapılır.
Afiyet olsun!
Yumurta Bowl Tarifi
Malzemeler:
– Kıvırcık, maydanoz, roka, dereotu, tere, ıspanak, fesleğen, reyhan veya dilediğiniz yeşillikler
– 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
– 1 adet göz yumurta veya haşlanmış yumurta
– Domates (isteğe göre)
– Salatalık (isteğe göre)
– Kapya biber (isteğe göre)
Hazırlanışı:
1. Dilediğiniz yeşillikler (kıvırcık, maydanoz, roka, dereotu, tere, ıspanak, fesleğen, reyhan) bir kaseye alınır.
2. Üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirilir.
3. Yapışmaz tavada göz yumurta veya haşlanmış yumurta hazırlanır ve yeşilliklerin üzerine eklenir.
4. İsteğe göre dilimlenmiş domates, salatalık ve kapya biber eklenir.
5. Hazırlanan bowl, sağlıklı ve lezzetli bir öğün olarak servis edilir.
Afiyet olsun!
Köz Sebze Çorbası Tarifi
Malzemeler:
– 2 adet domates
– 2 adet kırmızı biber
– 1 adet kuru soğan (2’ye bölünmüş)
– 3-4 diş sarımsak (bütün halde)
– 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
– Tuz (isteğe göre)
– Et veya tavuk suyu
– Su
– Kaşar peyniri (üzeri için)
Hazırlanışı:
1. Domates, kırmızı biber ve kuru soğan 2’ye bölünür.
2. Sebzelerle birlikte bütün haldeki sarımsaklar fırın tepsisine yerleştirilir.
3. Üzerlerine biraz tuz ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirilir.
4. Sebzeler, 180 derece fırında 20 dakika pişirilir.
5. Pişen sebzeler bir tencereye alınarak blender ile püre haline getirilir.
6. Sebze püresine et veya tavuk suyu eklenir, ardından su ilave edilerek çorba kıvamında pişirilir.
7. Servis ederken, 3 kepçe kadar çorba kaselere alınır ve üzerine rendelenmiş kaşar peyniri eklenerek sıcak servis yapılır.
Afiyet olsun!
Kabak ve Ispanak Çorbası Tarifi
Malzemeler:
– 2 adet kabak
– 5-6 yaprak ıspanak
– 1 adet kuru soğan
– Tavuk veya et suyu
– Su
– 1 yemek kaşığı süt (isteğe göre)
Hazırlanışı:
1. Kabak, ıspanak ve kuru soğan doğranır.
2. Doğranan sebzeler bir tencereye alınır ve üzerine tavuk veya et suyu eklenir. Gerektiği kadar normal su da ilave edilir.
3. Sebzeler yumuşayana kadar haşlanır.
4. Haşlanan sebzeler blender ile püre haline getirilir.
5. İsteğe göre üzerine 1 yemek kaşığı süt gezdirilerek servis yapılır.
Besin Değeri:
– 1 kepçe çorba yaklaşık 80 kkal içerir.
Afiyet olsun!
Patates ve Havuç Çorbası Tarifi
Malzemeler:
– 1 adet patates
– 1 adet havuç
– 1 adet kuru soğan
– Tavuk suyu veya et suyu
– 1 yemek kaşığı süt (isteğe göre)
Hazırlanışı:
1. Patates, havuç ve kuru soğan doğranır.
2. Doğranan sebzeler bir tencereye alınır ve üzerine et suyu veya tavuk suyu eklenir.
3. Sebzeler iyice yumuşayana kadar haşlanır.
4. Haşlanan sebzeler blender ile püre haline getirilir.
5. İsteğe göre üzerine 1 yemek kaşığı süt gezdirilerek servis edilir.
Besin Değeri:
– 1 kepçe çorba yaklaşık 90 kkal içerir.
Afiyet olsun!